Misschien dacht je, toen je richting je pensioen ging of al even thuis was: nu hoef ik niets meer. Geen vergaderingen, geen volle agenda, geen verplichtingen meer. Eindelijk rust. Maar niets blijkt minder waar. Uit de vele brieven, reacties en onderzoeken onder onze lezers blijkt dat stilzitten helemaal niet in jullie aard ligt. Je bent op pad. Zet je schouders onder nieuwe projecten. Zorgt voor anderen, duikt in hobby’s, reist, leert, ontdekt. En toch… juist als het leven ineens weer gevuld is, kan het voelen alsof de echte rust ontbreekt.
.png)
Mindfulness is dan geen luxe of spiritueel gedoe, maar een praktisch rustpunt. Een manier om even te vertragen. Om met aandacht te leven in plaats van op de automatische piloot. En dat hoeft helemaal niet ingewikkeld te zijn. Het begint met iets eenvoudigs als drie diepe ademhalingen terwijl je opstaat. Of écht proeven van je eerste kop koffie in de ochtend. Niet scrollen, niet haasten. Alleen maar zijn.
Door mindfulness geef je je hoofd even pauze. Je ademhaling wordt rustiger, je hartslag vertraagt. Het helpt tegen piekeren, slecht slapen en stress. Maar nog belangrijker: je komt weer in contact met wat er voor jou écht toe doet. Je voelt je energieker, helderder, meer verbonden met jezelf en je omgeving.
In een maatschappij waarin alles draait om doen en presteren, voelt nietsdoen soms als falen. Maar mindfulness leert je dat stilzitten geen stilstand is. Het is aandachtig aanwezig zijn. Zonder oordeel. Zonder iets te hoeven fixen. Juist in die stilte ontstaan vaak de meest waardevolle inzichten.
Probeer dit eens: zet een timer op 3 minuten. Ga zitten, sluit je ogen en volg je ademhaling. Merk op hoe je inademt, en weer uitademt. Als je gedachten afdwalen – en dat doen ze – breng je vriendelijk je aandacht terug naar je adem. Dat is alles. Niet meer, niet minder.
Mindfulness is geen doel op zich. Het is een manier van leven met meer rust, meer diepte en meer vreugde in de gewone momenten. Of je nu wandelt, afwast, in de tuin werkt of een goed gesprek voert – met een beetje aandacht wordt het leven rijker.
Want je hoeft niet stil te staan om stil te zijn. Je hoeft alleen maar even te zijn.
