Hoe je je geluk toekomstbestendig maakt in het nieuwe jaar

Maar wat als we dit jaar een andere benadering kiezen? Wat als we geluk – niet discipline – centraal stellen? Het idee is simpel: in plaats van te focussen op zelfbeheersing, richten we ons op zelfbehoud. Dit gaat niet over het vermijden van verantwoordelijkheid, maar over het erkennen en koesteren van de dingen die ons gelukkig maken.

Geluk: een duurzame investering

Geluk is niet alleen een vluchtige emotie; het is een keuze en een vaardigheid. Uit onderzoek blijkt dat positieve emoties niet alleen ons welzijn verbeteren, maar ook ons vermogen om met uitdagingen om te gaan versterken. Dit jaar draait het dus niet om het “fixen” van jezelf, maar om het cultiveren van datgene wat je energie geeft.

1. Kies voor vreugdevolle gewoontes: In plaats van rigide voornemens, stel jezelf de vraag: “Wat maakt me blij?” Misschien is dat elke ochtend wandelen, tijd doorbrengen met dierbaren, of creatief bezig zijn. Maak deze activiteiten een prioriteit.
2. Vermijd schuldgedreven keuzes: We hebben de neiging om ons gedrag te baseren op wat we denken dat we ‘moeten’ doen. Schrap het woord “moeten” uit je vocabulaire en vervang het door “willen”. Wat wil je werkelijk?
3. Bouw aan relaties: Sociale verbindingen zijn essentieel voor geluk. Investeer in relaties die je versterken en inspireren. Maak tijd vrij voor echte gesprekken en gezamenlijke activiteiten.

De rol van zelfcompassie

Veel goede voornemens falen omdat ze ons confronteren met onze tekortkomingen. Maar zelfcompassie verandert het spel. Het stelt ons in staat om fouten te accepteren en onszelf te zien als een werk in uitvoering. Een compassievolle mindset moedigt groei aan, zonder dat we onszelf hoeven te bekritiseren.

Praktische tips om je geluk toekomstbestendig te maken

1. Maak een geluksinventarisatie: Noteer wat je energie geeft en wat energie kost. Schrap of minimaliseer activiteiten die je leegzuigen, en voeg meer toe van wat je blij maakt.
2. Creëer micro-momenten van geluk: Kleine acties hebben grote impact. Een kopje koffie in stilte, een spontaan compliment geven of genieten van een mooie zonsopgang – het zijn deze momenten die je dag kunnen kleuren.
3. Zorg voor balans: Een leven vol geluk betekent niet dat je altijd gelukkig bent. Het gaat om het vinden van balans en het omarmen van de ups en downs als onderdeel van een vervuld leven.

De belofte van een nieuw jaar

Als het nieuwe jaar iets symboliseert, dan is het wel een frisse start. Maar die hoeft niet belast te worden door schuldgevoelens en zware doelen. In plaats daarvan kunnen we kiezen voor een jaar dat draait om vreugde, verbinding en compassie.

Dus in plaats van jezelf te straffen met strenge regels, vraag jezelf: Wat voedt mij? Wat maakt mij gelukkig? Gebruik die antwoorden als je kompas. Je verdient het om een toekomst te bouwen die jouw geluk centraal stelt.

Laten we 2025 niet beginnen met een lijst van ‘moetjes’, maar met een belofte aan onszelf: om vriendelijker, vrijgeviger en geduldiger te zijn, vooral naar onszelf toe.

‍