Weet je wat ik zo fijn vind van deze fase? Dat ik de tijd kan nemen om uit te diepen. Ik sport iedere week, sinds driekwart jaar, twee tot drie keer. Twee jonge enthousiaste vrouwen begeleiden dit. Omdat ik als fysiotherapeute geïnteresseerd ben in nieuwe ontwikkelingen, heb ik een heerlijke klik met hen. We wisselen kennis met elkaar uit vanuit wederzijdse passie over het functioneren van ons fysieke lijf.
Afbeelding door Erik Voncken
Ik was tot voor kort niet iemand die naar een fitnesscentrum ging. Ik genoot van mijn fitness in de natuur en in mijn dagelijks doen en laten. Totdat ik merkte dat bepaalde spiergroepen in kracht verminderden. Ik zag om me heen heel veel mensen waggelend lopen en bij mij begon het ook al. Mijn kennis hieromtrent zette me aan om over de drempel te stappen. De drempel van fitness mogelijkheden. Mijn argwaan moest plaatsmaken voor ervaren. En ja, ik ben om. Het programma duurt maar vijfendertig minuten. Iedere keer als ik klaar ben, zeg ik gekscherend: “Hier doe ik het voor. Vijfendertig minuten. Dit zorgt ervoor dat ik het volhoud en blijf terugkomen’.
Door deze fitness voel ik mijn lijf weer op een prettige manier. Wat ik vergeet te zeggen, is dat mijn lijf ook wat aandacht vraagt met betrekking tot mijn gewicht. Nooit hoefde ik daar echt aandacht aan te geven. Dus daarin ben ik min of meer analfabeet. Ik at, eet best gezond. Ik heb nooit aandacht hoeven geven aan calorieën, koolhydraten, eiwitten en vetten. Tot nu. Ik ben ook wat dit betreft over een drempel gestapt.
Een van de vrouwen die de fitness begeleidt, is thuis in het creëren van een persoonlijk voedingsplan. Ik ging dit aan omdat het normaal eten is, maar dan gelet op calorieën, vetten, eiwitten en koolhydraten. Zij gaf mij een app waarbij ik iedere dag zie wat ik kan eten. Ik moet je zeggen, ik verdiep me hier graag in omdat ik inzicht wil krijgen in het energetische deel van voeding. Wat heb ik per dag nodig aan voedingsenergie gerelateerd aan dat wat ik fysiek verbruik? En wat vraagt het van me?
Nou, ik kan je vertellen: Het vraagt in eerste instantie serieus aandacht te geven aan hoe de app werkt. Alles staat erop. De boodschappenlijst. Wat betreft de producten zoals kaas, yoghurt, kwark, boterhamvlees, boter moest ik wat dingen aanpassen.
Bij de andere producten is het de hoeveelheid en de bereidingswijze die ik aanpas. In de app wordt het allemaal uitgelegd. Ik hoef maar te volgen. Je ziet dat het aandacht vraagt, maar dan heb je ook wat.
Ik ben vandaag de derde dag onderweg. En wat denk je? Na de eerste dag ben ik 700 gram gewicht kwijt. Na de tweede dag 1100 gram kwijt. Hoe dan?! Ja, dat weet ik nu. Ik heb er zin in. En vooral het doel dat ik voor ogen heb. Als ik daaraan denk en het visualiseer dan houdt niets mij tegen om het te bereiken.
Wat ik verander, is mijn gedrag. Voorheen paste ik me makkelijk aan wat eten betreft. Nu weet ik al beter, door de inzichten waar ik wel en niet voor kies. Want 1100 gram minder, dat is vergelijkbaar met vier pakjes boter. Die draag ik al niet meer met me mee.
