Vitamine C is misschien wel de bekendste vitamine die er is. Onderzoek toont aan dat het een sleutelrol speelt in het ondersteunen van ons immuunsysteem, het beschermen van gezonde cellen en het in stand houden van gezonde bloedvaten en een sterk zenuwstelsel. Maar wist je dat vitamine C ook bijdraagt aan de opname van ijzer, de vorming van collageen voor een gezonde huid en het behoud van sterke botten en tanden?
.png)
Vitamine C, ook bekend als ascorbinezuur, is een essentiële voedingsstof die je lichaam dagelijks nodig heeft. Het draagt niet alleen bij aan je immuunsysteem, maar ondersteunt ook de productie van energie en is goed voor het concentratievermogen en geheugen. Daarnaast is vitamine C goed voor je huid en draagt het bij aan de vorming van collageen. Dit eiwit, dat verantwoordelijk is voor de stevigheid van de huid, neemt af naarmate je ouder wordt. Hierdoor kan vitamine C ook op dit gebied een waardevolle aanvulling zijn.
Volgens de Europese Commissie heeft een volwassene minimaal 75 mg vitamine C per dag nodig. Voor zwangere vrouwen ligt dit iets hoger, namelijk 85 mg per dag, en vrouwen die borstvoeding geven hebben ongeveer 100 mg nodig. Kinderen onder de 14 jaar hebben minder vitamine C nodig, tussen de 20 en 40 mg afhankelijk van hun leeftijd. Het goede nieuws? Vitamine C is een wateroplosbare vitamine, wat betekent dat het lichaam eventuele overtollige hoeveelheden eenvoudig via de urine afvoert.
Hoewel een gevarieerd dieet met voldoende fruit en groenten meestal volstaat om voldoende vitamine C binnen te krijgen, kan een supplement een nuttige aanvulling zijn in bepaalde situaties. Bijvoorbeeld wanneer je merkt dat je immuunsysteem wat extra steun kan gebruiken of wanneer je een periode weinig groente of fruit binnenkrijgt. Vitakruid raadt een basisdosering van ongeveer 500 mg per dag aan. Dit klinkt misschien als veel, maar volgens de European Food Safety Authority (EFSA) is er geen risico op overdosering bij vitamine C, omdat het een lage toxiciteit heeft.
Niet alle vitamine C-supplementen zijn hetzelfde. De vorm waarin de vitamine wordt aangeboden en de toevoeging van extra nutriënten kunnen een groot verschil maken. In veel supplementen zit ascorbinezuur, een vorm van vitamine C die in hoge doseringen maag- en darmklachten kan veroorzaken. Vitakruid biedt daarom een gebufferde en ontzuurde vorm van vitamine C aan, in de vorm van calcium/magnesium ascorbaat. Deze vorm is milder voor de maag en heeft een hogere biologische beschikbaarheid, wat betekent dat je lichaam de vitamine beter opneemt.
Een goed vitamine C-supplement herken je bovendien aan een aantal andere belangrijke toevoegingen, zoals:
Een supplement dat al deze voordelen combineert, is de Gebufferde Vitamine C® van Vitakruid. Deze unieke formule bevat niet alleen de juiste vorm van vitamine C, maar ook alle ondersteunende nutriënten die je immuunsysteem nodig heeft. Het is een slimme keuze voor wie zijn weerstand op peil wil houden. Daarnaast draagt deze combinatie van nutriënten bij aan de ondersteuning van je energieniveau en algehele goede gezondheid.
Wil je meer weten over welk vitamine C-supplement het beste bij jou past? Doe de vitamine C-test en ontdek welke optie aansluit bij jouw behoeften.
Dit artikel is mede mogelijk gemaakt door Vitakruid.
