Vier tips van een 90-jarige fietser voor een gezond en lang leven

‍De kracht van een actieve levensstijl

Ellis begon zijn actieve levensstijl met hardlopen, een dagelijkse gewoonte die hij jarenlang volhield naast zijn werk als eigenaar van een elektronica-bedrijf. Toen hij 65 werd, schakelde hij over op fietsen omdat dit minder belastend was voor zijn lichaam. Deze verandering bleek een gouden zet: Ellis begon lange afstanden te fietsen en sloot zich aan bij fietsgroepen. Op zijn hoogtepunt legde hij maandelijks meer dan 1600 kilometer af. Zelfs nu, op 90-jarige leeftijd, blijft hij bijna dagelijks fietsen, of het nu op zijn vaste hometrainer in het Atria Senior Living gemeenschap is, of tijdens spinninglessen.

Vier tips voor een lang en gezond leven

Ellis deelde vier belangrijke tips voor een lang en gezond leven:

1. Vind een vorm van beweging die je leuk vindt: Ellis benadrukt dat het belangrijk is om een vorm van beweging te vinden die je echt leuk vindt. Dit maakt het gemakkelijker om er een gewoonte van te maken en vol te houden. Zijn eigen ervaring met fietsen illustreert dit: wat begon als een manier om in vorm te blijven, groeide uit tot een passie die zijn gezondheid en levenskwaliteit aanzienlijk heeft verbeterd.
2. Drink met mate en rook niet: Ellis drinkt weinig alcohol en rookt niet. Volgens hem zijn deze keuzes cruciaal geweest voor zijn gezondheid. De statistieken ondersteunen dit: roken is verantwoordelijk voor bijna een op de vijf sterfgevallen in de VS, en regelmatig alcoholgebruik kan de levensduur met meer dan tien jaar verkorten.
3. Eet met mate: Overmatig eten vermijden is een andere sleutel tot Ellis' lange levensduur. Hij eet met mate, een gewoonte die ook te zien is bij Japanse supercentenarians, die bekend staan om hun lange levensduur. Deze groep heeft de gewoonte om te eten tot ze 80% vol zijn, wat helpt bij het voorkomen van overgewicht en de gezondheidsproblemen die daarmee gepaard gaan.
4. Heb een positieve houding en passie voor het leven: Ellis is gepassioneerd over fietsen, maar heeft ook andere interesses zoals paardenraces en golf. Hij gelooft dat het hebben van hobby's en een positieve instelling essentieel zijn voor een lang en gezond leven. Onderzoek ondersteunt dit: een studie gepubliceerd in Nature Medicine laat zien dat mensen met hobby's een hogere levenskwaliteit en mogelijk zelfs een hogere levensverwachting hebben.

Een inspirerend voorbeeld

Ellis' levensverhaal is een inspirerend voorbeeld van hoe een actieve en positieve levensstijl bijdraagt aan een lang en gezond leven. Zijn toewijding aan fietsen, matige eet- en drinkgewoonten, en zijn positieve levenshouding hebben hem geholpen om niet alleen lang, maar ook gezond en gelukkig te leven. Zijn verhaal, zoals gedeeld in Business Insider, is een krachtige herinnering dat het nooit te laat is om gezonder te gaan leven en dat elke dag een kans biedt om je welzijn te verbeteren.

Voor het volledige artikel en meer details over het verhaal van Frank Ellis, kun je terecht op Business Insider​.

‍