Het gevoel dat het leven zinvol en waardevol is, is cruciaal voor welzijn en geluk. Een studie met 7.304 mensen ouder dan 50 jaar (gemiddelde leeftijd 67 jaar), uitgevoerd door University College London (UCL), toont aan dat zingeving leidt tot sterkere persoonlijke relaties, bredere sociale betrokkenheid, en betere mentale en fysieke gezondheid. Mensen met een hoger gevoel van zingeving ervaren minder eenzaamheid, meer welvaart, en hebben gezondere leefgewoonten. Uit het onderzoek blijkt dat deze positieve effecten blijven bestaan, ongeacht leeftijd, geslacht of sociaaleconomische status.
.png)
Het vinden van zingeving in de derde levensfase kan een uitdaging zijn, maar deze zeven vragen kunnen helpen richting te vinden en je te ondersteunen in dit proces.
Dit is een grote vraag, maar essentieel om bij stil te staan. Het helpt om deze vraag op te splitsen:
Tip: Probeer deze vragen in kleine stappen te beantwoorden. Schrijf bijvoorbeeld elke ochtend één aspect van je leven op dat je zinvol vindt. Dit kan je helpen om in te zien welke elementen van je leven het meest waarde toevoegen.
Denk na over hoe je je ervaringen kunt delen met anderen. Dit kan op verschillende manieren, bijvoorbeeld door jongere generaties te coachen, vrijwilligerswerk te doen, of gewoon in gesprek te gaan met familie en vrienden.
Praktische tip: Je kunt je kennis en ervaringen doorgeven door een mentor te worden in een lokaal initiatief of via platforms zoals Mentor Nederland. Ook vrijwilligersorganisaties zijn vaak op zoek naar mensen met jouw levenswijsheid.
Hoewel je veel levenservaring hebt, is het soms net zo belangrijk om te luisteren naar anderen. Vraag jezelf af:
Luisteren kan krachtige verbindingen creëren, vooral wanneer anderen zich gehoord en begrepen voelen. Praktische tip: Zet tijdens gesprekken bewust de intentie om meer te luisteren dan te spreken. Dit kan je relaties versterken en waardevolle inzichten bieden.
Naarmate we ouder worden, kunnen we vrienden of familie verliezen. Sociale contacten zijn echter essentieel voor ons welzijn. Overweeg nieuwe manieren om je netwerk te onderhouden of uit te breiden.
Praktische tips:
Vraag jezelf af welke bezigheden je energie en voldoening geven. Of het nu kunst, tuinieren, reizen of vrijwilligerswerk is, deze activiteiten kunnen je leven verrijken.
Tip: Maak een lijst van activiteiten die je vreugde brengen, zowel in het verleden als nu. Probeer elke week tijd vrij te maken voor minstens één van deze activiteiten, zelfs als het maar voor een korte tijd is.
Voor veel mensen kan werk, zelfs na de pensioenleeftijd, een bron van zingeving zijn. Als je wilt blijven werken of vrijwilligerswerk wilt doen, overweeg dan hoe je jouw ervaring en vaardigheden kunt inzetten om anderen te helpen en tegelijkertijd zelf voldoening te ervaren.
Praktische tips:
Ouder worden gaat gepaard met veranderingen, zowel fysiek als mentaal. Het is belangrijk om te leren accepteren dat sommige dingen onvermijdelijk zijn en om manieren te vinden om hier vrede mee te hebben.
Praktische tip: Mindfulness of meditatie kan helpen om in het moment te leven en veranderingen te accepteren. Probeer apps zoals Headspace of onze cursus Meditatie en Mindfulness om geleide meditaties te verkennen. Ook gesprekken met vrienden, familie of een therapeut kunnen helpen om deze overgang soepeler te maken.
Klik hier om naar de cursus te gaan.
En wellicht kunnen deze andere artikelen van Proudies je inspireren:
Je staat aan het begin van een nieuwe fase vol mogelijkheden. Je hebt nu de tijd en vrijheid om te kiezen hoe je deze periode wilt invullen. Of je nu verlangt naar avontuur, nieuwe vaardigheden wilt leren, meer tijd wilt doorbrengen met geliefden, of jezelf op een andere manier wilt uitdagen—de keuze is aan jou. Bij Proudies zijn we er om je te ondersteunen bij het realiseren van jouw dromen. We bieden een inspirerende gemeenschap, workshops en cursussen die je helpen om je leven op een verrijkende en betekenisvolle manier vorm te geven.
Klik hier voor meer informatie over het Proudies abonnement.
