Helaas kennen we ze waarschijnlijk allemaal: van die dagen dat je niet vooruit te branden bent of gewoon even niet lekker in je vel zit. De term "herfstblues" verwijst naar de sombere gevoelens die sommige mensen ervaren tijdens de herfst. Dit kan veroorzaakt worden door factoren zoals het afnemen van daglicht, het wisselen van seizoenen en het einde van de zomerse gezelligheid. Velen van ons weten dat activiteiten zoals een goede wandeling maken of een vriendin of familielid opzoeken helpen. Echt niet de deur uit te krijgen? De Proudies-redactie zet zes activiteiten voor je op een rijtje waar je wel blij van wordt (en die ook nog eens veel gezondheidsvoordelen hebben).
.jpg)
.png)
Dit is zo’n project dat de meesten van ons nog op een to-do-lijstje hebben staan. Een dubbele win-situatie: je kunt weer iets van dat lijstje afstrepen en door alle leuke herinneringen te bekijken, krijg je ook een boost aan energie. Een extra tip: maak een jaaralbum. Hoeveel leuke foto’s van gezellige momenten heb jij op je telefoon staan die verloren raken over de jaren? Een jaaralbum geeft een mooie mogelijkheid om al die mooie kleine momenten te bundelen. Plus, het is nog eens erg leuk om aan iedereen te laten zien wat er in het album staat.
Het klinkt een beetje afgezaagd, maar het werkt echt. Doe eventueel de gordijnen dicht zodat je ongegeneerd los kunt gaan. Pak een nummer dat je vroeger helemaal geweldig vond of waar je leuke herinneringen aan hebt, en laat de heupen bewegen. Wanneer je danst en beweegt, maak je het stofje endorfine aan. Dit stofje zorgt voor een gelukzalig gevoel en verlaagt je cortisolniveau, het hormoon dat stress veroorzaakt. Weet je niet meteen een nummer? Dit is onze favoriet voor wat lekkere nazomerse vibes: “La vida es un carnaval” van Celia Cruz uit 1998. “Aiiii, la vida es un carnaval!” Vind je dansen te ver gaan, zet dan muziek op waar je leuke herinneringen aan hebt.
Fotografie is natuurlijk sowieso leuk om te doen, plus het “dwingt” je om op een positieve manier op zoek te gaan naar mooie dingen. En als je dan ook nog het perfecte plaatje weet te schieten, is dat natuurlijk weer eentje voor in de pocket! Wist je dat we bij Proudies een leuke cursus fotografie hebben?
Begin met het bijhouden van een dankbaarheidsdagboek waarin je dagelijks drie dingen opschrijft waarvoor je dankbaar bent. Dit kan helpen om je focus te verleggen naar de positieve aspecten van je leven. En dit kunnen heel kleine, simpele dingen zijn: een lekker kopje koffie of een fijne wandeling. Wetenschappelijk onderzoek heeft aangetoond dat het trainen van dankbaarheid leidt tot meer mentaal welzijn, betere slaap en minder piekeren. Of misschien is mediteren iets voor je? Bij Proudies gaan we een maandelijkse start-van-je-maand meditatiesessie organiseren voor leden.
Wist je dat Proudies enorm veel leuke activiteiten organiseert? Zo staat vrijdag 27 september een rondleiding door TT Circuit Assen gepland, en volgende week dinsdag 1 oktober geeft Suzanne Liem met Proudies en de OBA Amsterdam een ontzettend interessante lezing over Indonesië. In de lezing "Echo van de Strijd om Indonesië" belicht ze de onafhankelijkheidsstrijd in Indonesië in de jaren 1945-1949. Via portretten van, en gesprekken met, de kinderen en kleinkinderen van historische figuren zoals Soekarno en Hatta aan Indonesische kant, en Van Mook en Spoor aan Nederlandse zijde, geeft zij een beeld van deze emotionele periode. Voor deze activiteiten moet je wel even de deur uit, maar heb je zeker een erg leuke dag! Of wist je dat we nu ook een cursus schilderen gaan doen met het Vincent van Gogh museum?
Verzamel een groepje vrienden of familieleden (virtueel of in persoon) en schrijf korte herfst verhalen of gedichten. Geef elkaar onderwerpen of zinnen om mee te starten voor extra inspiratie. Of wil je liever eerst alleen gaan schrijven? Dan is misschien de cursus Schrijf je eerste fictieboek iets voor jou. Vind alle activiteiten van Proudies, zowel online als op locatie, hier.
