Het water in in Nederland is anno november geen heel goed idee, behalve wanneer je geïnteresseerd bent in het nemen van Ijsbaden. Gelukkig zijn er door het gehele land meerdere overdekte zwembaden te vinden, waar jij jouw gezondheid op peil kunt houden in een aangenaam warm bad. Zwemmen is immers enorm goed voor je gezondheid.
.png)
Bijvoorbeeld wanneer je wilt afvallen, biedt zwemmen een uitstekende manier om calorieën te verbranden. Zwemmen kan op een lage intensiteit langdurig worden volgehouden, waardoor het een effectieve manier is om vet te verbranden. In ongeveer een uur zwemmen kun je gemiddeld zo'n 500 calorieën verbranden, afhankelijk van je gewicht en de intensiteit van je training.
Daarnaast is zwemmen een goede manier om jouw conditie op peil te houden. Het regelmatig beoefenen van deze sport vergroot je longcapaciteit en verbetert je conditie. Elke zwemsessie helpt je om je conditie geleidelijk te verbeteren, en je kunt jezelf uitdagen door iedere keer net iets meer te geven, je zult zien dat het op den duur steeds beter en gemakkelijker zal gaan.
Banen trekken is bijzonder effectief voor het trainen van je bilspieren, buikspieren, schouders en armen. Je zult merken dat zwemmen spieren opbouwt die je niet vaak met andere sporten traint. Een voordeel in tegenstelling tot andere sporten, is het feit dat de rug tijdens het trainen van deze spieren minimaal belast wordt. De rugslag is zelfs bijzonder geschikt om je rugspieren te versterken, terwijl het warme water zorgt voor een goede doorbloeding, wat rugpijn kan verminderen.
De hartspier kan ook veel baat hebben bij zwemmen. De bloeddruk kan namelijk verlaagd worden en de bloedcirculatie juist bevorderd. Daarnaast zijn er redenen om aan te nemen dat het risico op hart- en vaatziekten vermindert naarmate een mens regelmatig zwemt. Daarnaast heeft het ook een positieve invloed op de longcapaciteit en -gezondheid.
Genoeg redenen om warme, of koude, wateren te trotseren deze winter om zo gezond en in shape aan de lente te beginnen.
