Velen van ons gaan ervan uit dat ons geheugen naarmate we ouder worden achteruitgaat. Echter, volgens neurowetenschapper Dr. Richard Restak is deze achteruitgang niet onvermijdelijk. Dr. Restak, een neuroloog en klinisch professor aan de George Washington Hospital University School of Medicine and Health en auteur van meer dan 20 boeken over de geest, biedt in zijn nieuwste boek, "De Complete Gids voor het Geheugen: De Wetenschap van het Versterken van Je Geest," tools aan zoals mentale oefeningen, slaapgewoonten en dieet die het geheugen kunnen versterken.
Dr. Restak beweert dat vooral het werkgeheugen, dat tussen onmiddellijke herinnering en langetermijngeheugen valt, essentieel is. Hij stelt voor dat oefeningen om dit te versterken dagelijks moeten worden uitgevoerd. Hier zijn enkele van Dr. Restak's tips om een gezond geheugen te ontwikkelen en te behouden:
Sommige geheugenproblemen zijn eigenlijk problemen met aandacht. Visualiseren van informatie kan helpen om de aandacht te verhogen en het geheugen te verbeteren.
Het onthouden van boodschappenlijstjes en navigeren zonder GPS zijn voorbeelden van manieren om je geheugen dagelijks uit te dagen.
Spelletjes zoals bridge, schaken en 20 vragen kunnen het geheugen versterken door het werkgeheugen te stimuleren.
Het actief betrokken zijn bij het lezen van fictie kan helpen om het geheugen te verbeteren.
Het excessief gebruik van technologie kan onze focus wegnemen van het heden, wat cruciaal is voor het coderen van herinneringen.
Depressie kan het geheugen sterk verminderen. Behandeling van depressie kan het geheugen vaak herstellen.
Niet alle geheugenproblemen zijn zorgwekkend. Het is belangrijk om te weten wanneer het tijd is om een medische expert te raadplegen.
Dr. Restak onderstreept het belang van het dagelijks oefenen en uitdagen van het geheugen om de ontwikkeling van geheugenproblemen op oudere leeftijd te voorkomen. De combinatie van mentale oefeningen, aandacht voor de mentale gezondheid, en een bewuste omgang met technologie kan bijdragen aan het behoud van een gezond geheugen.
Proudies Lezing
Bekijk onze gratis Proudies Lezing met neuroloog in opleiding Jasper Broekmeulen over hoe je je geheugen kunt blijven trainen.