Vanaf het moment dat we 's ochtends onze ogen openen, hebben we de kans om ons leven te vullen met optimisme en geluk. Volgens Dr. Olivier Courtin-Clarins, een vooraanstaand expert op het gebied van gezond ouder worden, speelt het stimuleren van de zogenaamde 'gelukshormonen' zoals serotonine, endorfines, oxytocine en dopamine, een cruciale rol in het bevorderen van een gezondere levensstijl. Deze hormonen hebben het vermogen om onze slaapkwaliteit te verbeteren en stress te verminderen, wat ons helpt beter te verouderen en een hogere levenskwaliteit te behouden. Deze inzichten worden uitgebreid beschreven in zijn boek "Raad Mijn Leeftijd Als Je Kan", waarin hij, met de hulp van verschillende specialisten in het veld van de levensduur, praktische tips deelt om ons welzijn te bevorderen.
.png)
Een van de kernpunten die Courtin-Clarins benadrukt, is het belang van positieve emoties. Deze emoties kunnen een 'deugdzame cirkel' creëren die het zelfherstellend vermogen van ons lichaam stimuleert, ons helpt te ontspannen en die essentiële, gelukbevorderende hormonen aanmaakt. Praktijken zoals koken, dagboek schrijven, een bad nemen of iemand die je liefhebt een knuffel geven, worden door hem en anderen, zoals de Franse auteur Florence Servan-Schreiber, aanbevolen als effectieve manieren om onze dopamine niveaus te verhogen. Servan-Schreiber introduceert de "drie zoemers"-methode, waarbij je voor het slapengaan drie positieve dingen van je dag noteert. Dit zou je perspectief op dagelijkse gebeurtenissen veranderen en de aanmaak van feel-good hormonen stimuleren.
Courtin-Clarins haalt ook Catherine Testa aan, oprichter van L’Optimisme.com, die benadrukt dat volgens studies 30 tot 50 procent van onze persoonlijkheidseigenschappen biologisch bepaald zijn. Dit betekent dat we de overige eigenschappen kunnen ontwikkelen of versterken, waarbij onze omgeving en de mensen om ons heen ook een rol spelen. We kunnen actieve stappen ondernemen om optimistischer te zijn, wat op zijn beurt onze gelukshormonen stimuleert. Courtin-Clarins gelooft dat om gelukkig te zijn, je optimistisch moet zijn en gebruik moet maken van je eigen middelen.
Een gegarandeerde manier om je dopamine niveau te verhogen is door te lachen. Psycholoog Lourdes Ramón legt uit dat de insula, een deel van de hersenen dat een grote rol speelt in het ervaren van emoties, geactiveerd wordt wanneer we iemand zien glimlachen of zelf glimlachen. Deze actie zorgt ervoor dat de hersenen dopamine, endorfines en serotonine vrijgeven, welke signaleren dat we gelukkig zijn. Dit maakt ons op zijn beurt weer gelukkiger.
Door in ons dagelijks leven kleine momenten van vreugde en optimisme te integreren, kunnen we een significant verschil maken in hoe we ons voelen en hoe we ouder worden. Deze benadering, ondersteund door experts zoals Dr. Olivier Courtin-Clarins, toont aan dat geluk binnen ons bereik ligt, aangedreven door de simpele, maar krachtige, chemie van ons eigen lichaam.
