De "Drunken Monkey" slaap hack is de nieuwste virale trend op TikTok die beweert je te helpen sneller in slaap te vallen. Dit eenvoudige en grappige bedtijd ritueel houdt in dat je zachtjes heen en weer wiegt alsof je een paar drankjes op hebt. Hoewel er geen wetenschappelijk onderzoek is dat deze specifieke techniek ondersteunt, zijn er wel positieve ervaringen van gebruikers en experts die wijzen op de voordelen van zachte bewegingen voor het slapengaan.
.png)
De "Drunken Monkey" oefening is een eenvoudige beweging die bedoeld is om de bloedstroom naar je ledematen te bevorderen en je lichaam te ontspannen voor het slapen. Je begint door een brede houding aan te nemen, je gewicht van de ene naar de andere kant te verplaatsen en je heupen los te houden. Vervolgens maak je cirkelvormige bewegingen met je schouders. Deze oefening duurt ongeveer een minuut en kan helpen om spanning en rusteloosheid te verminderen.
Hoewel er geen direct wetenschappelijk bewijs is voor de effectiviteit van de "Drunken Monkey" techniek, zijn er aanwijzingen dat zachte, bewuste bewegingen zoals rekken, yoga of qigong vergelijkbare voordelen kunnen bieden. Deze activiteiten kunnen helpen om spanning en strakke spieren te verlichten, een gezonde bloedstroom te bevorderen en het zenuwstelsel te kalmeren, wat allemaal bijdraagt aan een betere slaapkwaliteit.
Veel TikTok-gebruikers hebben positieve ervaringen gedeeld na het uitproberen van de "Drunken Monkey" techniek. Een gebruiker meldde dat ze sneller in slaap viel na de oefening, terwijl een ander verklaarde dat de oefening hen hielp om een rustige nacht door te brengen zonder last te hebben van rusteloze benen. Deze anekdotische bewijzen suggereren dat de oefening effectief kan zijn voor mensen die moeite hebben met slapen.
Hoewel de "Drunken Monkey" slaap hack misschien een beetje raar lijkt, kan het een nuttige toevoeging zijn aan je bedtijdroutine als je moeite hebt met slapen. Door zachte bewegingen en het ontspannen van je lichaam, kan het helpen om je geest en lichaam voor te bereiden op een goede nachtrust. Probeer het eens uit en kijk of het voor jou werkt!
