Blue Monday is er om overgeslagen te worden

‍

De Oorsprong van Blue Monday

Blue Monday werd in 2005 in het leven geroepen door de Britse psycholoog Cliff Arnall. Hij ontwikkelde een formule waarin diverse factoren werden meegewogen, waaronder het weer, schulden, het aantal dagen sinds kerst, het niet nakomen van goede voornemens, en het gebrek aan motivatie. Ondanks zijn populariteit is het belangrijk te benadrukken dat de wetenschappelijke basis van deze formule en de geldigheid van Blue Monday als 'deprimerendste dag' door veel experts in twijfel zijn getrokken.

Blue Monday begrijpen

Terwijl Blue Monday misschien geen exacte wetenschap is, erkennen velen dat de wintermaanden en het begin van het jaar uitdagende periodes kunnen zijn voor de geestelijke gezondheid. De feestdagen zijn voorbij, het weer is vaak somber en er kan een gevoel van desillusie zijn over niet nagekomen goede voornemens.

Hoe Blue Monday te bestrijden

• Erken en deel je gevoelens: Het is belangrijk om je bewust te zijn van je gevoelens en deze te delen met vrienden, familie of een professional. Soms kan het uiten van je gedachten al een opluchting zijn.
• Focus op zelfzorg: Neem de tijd om voor jezelf te zorgen. Dat kan variëren van ontspanningsoefeningen en mindfulness tot voldoende slaap en lichaamsbeweging.
• Omring jezelf met positiviteit: Breng tijd door met mensen die je ondersteunen en activiteiten die je vreugde brengen. Positieve interacties kunnen een krachtige invloed hebben op je gemoedstoestand.

Blue Monday mag dan wel een concept zijn, maar het erkennen van onze gevoelens en proactief werken aan onze geestelijke gezondheid kan het verschil maken. Laat jezelf dus vooral niet uit het veld slaan door een marketingbegrip, Blue Monday is bovenal een herinnering  om aandacht te besteden aan ons welzijn, niet alleen op Blue Monday, maar gedurende het hele jaar.