Acht maatregelen om veroudering te vertragen: nieuwe inzichten van wetenschappers

De acht levensverlengende maatregelen

1. Eet een gezond dieet: Een evenwichtig dieet, rijk aan voedingsstoffen, ondersteunt hartgezondheid en algemeen welzijn.
2. Meer bewegen: Regelmatige fysieke activiteit houdt het hart sterk en bevordert de algehele gezondheid.
3. Stop met roken: Niet roken draagt bij aan een betere hartgezondheid en vermindert het risico op talrijke ziekten.
4. Zorg voor gezonde slaap: Een goede nachtrust is essentieel voor herstel en functioneren van het lichaam.
5. Handhaaf een gezond gewicht: Een gezond gewicht helpt bij het voorkomen van hart- en vaatziekten.
6. Beheers cholesterol: Laag houden van cholesterol vermindert het risico op hartproblemen.
7. Controleer bloedsuiker: Het bewaken van bloedsuikerwaarden is belangrijk voor het voorkomen van diabetes en andere gezondheidsproblemen.
8. Beheer bloeddruk: Het beheren van de bloeddruk draagt bij aan het voorkomen van hart- en vaatziekten.

Het verband tussen hartgezondheid en biologische veroudering

De studie, geleid door Nour Makarem, een assistent-professor epidemiologie aan Columbia University Irving Medical Centre, toont aan dat een goede hartgezondheid direct gerelateerd is aan een tragere biologische veroudering. De onderzoekers ontdekten dat mensen met de beste cardiovasculaire gezondheid biologisch ongeveer zes jaar jonger waren dan hun werkelijke leeftijd.

Dit verschil in 'fenotypische' leeftijd, oftewel biologische leeftijd, geeft aan hoe snel het lichaam veroudert vergeleken met het aantal geleefde jaren. Een hogere waarde duidt op snellere biologische veroudering.

Levensstijlveranderingen als sleutel tot langer leven

Donald Lloyd-Jones, voorzitter van de schrijfgroep voor Life's Essential 8 en voormalig vrijwillig president van de AHA, benadrukt het belang van gezonde leefgewoonten voor een langer en gezonder leven. Volgens hem kunnen deze acht maatregelen niet alleen het verouderingsproces vertragen, maar ook de levenskwaliteit aanzienlijk verbeteren.

Conclusie

De resultaten van dit onderzoek bieden hoopvolle inzichten voor iedereen die geïnteresseerd is in gezond ouder worden. Door deze acht gezondheidsmaatregelen te volgen, kan men niet alleen het risico op hart- en vaatziekten verminderen, maar ook de biologische klok vertragen. Dit onderstreept het belang van een gezonde levensstijl voor een lang en vitaal leven.